Форум
главная страница
 

Утренняя пробежка с собакой: основные правила

Вы решили бегать по утрам? Гораздо эффективнее, интереснее, да и веселее совершать утреннюю пробежку вместе с собакой. Во-первых, собака может стать отличным мотиватором, ведь только она привыкнет к утреннему кроссу, она вам не даст проспать и пропустить очередную тренировку. Но есть несколько правил, которые касаются, как хозяина, так и пса.

В принципе, бегать стоит натощак, разве что выпить несколько стаканов воды или энергетический коктейль. Для этого вы можете купить протеин для коктейлей в магазине спортивного питания. Такой напиток придаст вам сил, энергии и тренировка будет проходить более качественно. Также вы должны проследить, что пес выпил достаточно воды перед пробежкой. После завершения тренировки обязательно нужно дать собаке вдоволь напиться воды и самому сделать то же самое.

Важно хорошо разогреться перед бегом. Это касается вас обоих. Если вы живете в высотном доме – спуститься по ступенькам вниз и 5 минут простой ходьбы перед началом бега – отличная разминка, к тому же, пес успеет сходить в туалет.

Стоит заранее подобрать подходящий маршрут. Не стоит выбирать места, где людно, много других собак и прочих отвлекающих факторов. Зная четко маршрут, вы не будете останавливаться, и думать, куда дальше следует бежать.

Польза растяжки. Растягиваться можно до, во время и после пробежки. Вы сможете и сами растянуться, а вот собаке понадобиться ваша помощь. Чтобы растянуть передние лапы, нужно взять их по очереди под локоть и потянуть вверх и вперед. Задние просто стоит потянуть назад. Регулярная растяжка, позволит мышцам и суставам собаки быть более эластичными и легче переносить нагрузки.

Следите за своим другом. По себе вы можете судить, сколько у вас еще осталось сил. А вот пес не даст вам подобной информации, поэтому следите за тем, чтоб он не выбился из сил. Если он начинает замедляться, заваливать язык на бок и дыхание стало тяжелым – нужно немедленно останавливаться. Завершать тренировку нужно 5-ти минутами ходьбы в обычном ритме, чтобы полноценно восстановить дыхание.



 
Другие интересные ресурсы
 
Статьи различных тематик
 
поиск по сайту
 
© 2000-2018 by Oksana&Alexandr Lubenets
программирование - студия дизайна ICOM
 

 
 
Яндекс.Метрика